Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

2 Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3 Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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