World Greatest Stretch

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de zancada con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás.

2 Coloca las manos en el suelo a ambos lados de tu pie derecho.

3 Baja la rodilla izquierda hacia el suelo y extiende la pierna derecha, manteniendo el pie derecho plano sobre el suelo.

4 Gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo.

5 Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.

6 Cambia de lado y repite el estiramiento con el pie izquierdo adelante.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.