Weighted Standing Hand Squeeze
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un peso en cada mano.
2
Extiende los brazos rectos hacia adelante, con las palmas mirándose entre sí.
3
Aprieta las manos entre sí con la mayor fuerza posible, activando los antebrazos.
4
Mantén la contracción durante unos segundos y luego suelta.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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