Standing Single Leg Curl

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.

2 Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.

3 Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.

4 Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.