Smith Standing Back Wrist Curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3
Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
4
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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