Smith Shrug

Categoría

Espalda

Músculo principal

Trapecios

Equipo necesario

Máquina Smith

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Mantén los brazos rectos y los hombros relajados.

4 Levanta los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios en la parte alta.

5 Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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