Kettlebell Sumo High Pull

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.

2 Sujeta una pesa rusa con ambas manos frente al cuerpo, con los brazos extendidos hacia abajo.

3 Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta.

4 Empuja con los talones y extiende explosivamente las caderas y las rodillas, tirando de la pesa rusa hacia la barbilla.

5 Mientras tiras de la pesa rusa hacia arriba, mantén los codos altos y abiertos, y junta los omóplatos.

6 Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

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