Dumbbell Incline Shrug

Categoría

Espalda

Músculo principal

Trapecios

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano.

2 Coloca los pies planos sobre el suelo y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas hacia el cuerpo.

3 Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas lo más alto posible.

4 Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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