Band Shrug

Categoría

Espalda

Músculo principal

Trapecios

Equipo necesario

Banda elástica

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.

2 Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.

3 Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.

4 Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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