Barbell Shrug
Categoría
Espalda
Músculo principal
Trapecios
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
2
Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
3
Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
4
Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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