Lever Gripless Shrug
Categoría
Espalda
Músculo principal
Trapecios
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2
Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
3
Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.
4
Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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