Dumbbell Decline Shrug

Categoría

Espalda

Músculo principal

Trapecios

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.

2 Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados contra él.

3 Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo.

4 Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible.

5 Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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