Dumbbell Shrug
Categoría
Espalda
Músculo principal
Trapecios
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
2
Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.
3
Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.
4
Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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