Dumbbell Decline Shrug V. 2

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.

2 Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados sobre él.

3 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos completamente extendidos.

4 Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible mientras juntas los omóplatos.

5 Mantén la contracción durante una breve pausa, luego baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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