Cable Shrug
Categoría
Espalda
Músculo principal
Trapecios
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono y deja que los brazos cuelguen frente a ti.
3
Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas.
4
Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
