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Smith Seated Wrist Curl

Antebrazos Antebrazos Máquina Smith
smith seated wrist curl animación smith seated wrist curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Máquina Smith
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.
2 Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3 Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.
4 Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.
5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Brachialis

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