Single Leg Platform Slide
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
2
Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
3
Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
5
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
💪 Músculos trabajados
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