Self Assisted Inverse Leg Curl
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
2
Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
3
Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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