Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.

3 Levanta las caderas del suelo, activando los glúteos y los isquiotibiales.

4 Flexiona lentamente las piernas hacia los glúteos, manteniendo las caderas elevadas.

5 Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Baja las caderas de nuevo hacia el suelo.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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