Self Assisted Inverse Leg Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en una máquina de curl femoral con las piernas extendidas y los tobillos enganchados bajo la palanca acolchada.

2 Coloca las manos en las asas laterales de la máquina para apoyarte.

3 Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba lo más posible.

4 Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.

5 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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