Seated Wide Angle Pose Sequence

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.

2 Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.

3 Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.

4 Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.

5 Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.

6 Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.

7 Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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