Scapula Dips

Categoría

Espalda

Músculo principal

Trapecios

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Rhomboids

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Baja el cuerpo doblando los codos y retrayendo las escápulas, como si intentaras apretar un lápiz entre ellas.

4 Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con las manos para extender los codos y volver a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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