Runners Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Pantorrillas
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
3
Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
4
Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
💪 Músculos trabajados
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