Reclining Big Toe Pose With Rope

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Cuerda

Grupo muscular

Pantorrillas

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie derecho y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.

3 Eleva lentamente la pierna derecha hacia el pecho, manteniendo la rodilla recta y el pie flexionado.

4 Mantén el estiramiento durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite con la pierna izquierda.

6 Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

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