Lever Seated Leg Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.

2 Coloca la parte baja de las piernas debajo de la palanca acolchada, justo por encima de los tobillos.

3 Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.

4 Manteniendo la parte superior de las piernas inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba todo lo que puedas.

5 Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.

6 Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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