Leg Up Hamstring Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Isquiotibiales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
2
Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
3
Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Repite con la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
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