Kick Out Sit

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el borde de un banco o una silla con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2 Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos en el borde del banco o la silla como apoyo.

3 Activando los isquiotibiales, levanta los pies del suelo y extiende las piernas rectas hacia adelante.

4 Haz una pausa breve en lo alto, luego flexiona lentamente las rodillas y lleva los pies de vuelta hacia el cuerpo.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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