Inverse Leg Curl (On Pull-Up Cable Machine)

Categoría

Piernas

Músculo principal

Isquiotibiales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo.

2 Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies.

3 Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.

4 Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.

5 Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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