Dumbbell Seated One Arm Rotate
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una mancuerna con una mano, apoyándola sobre el muslo.
2
Sube la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
3
Gira el antebrazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, mientras mantienes fija la parte superior del brazo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego gira lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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