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Dumbbell Reverse Wrist Curl

Antebrazos Antebrazos Mancuerna
dumbbell reverse wrist curl animación dumbbell reverse wrist curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2 Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
3 Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
4 Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
5 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Brachialis

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