Inicio › Ejercicios › Antebrazos › Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Dumbbell Over Bench Wrist Curl

Antebrazos Antebrazos Mancuerna
dumbbell over bench wrist curl animación dumbbell over bench wrist curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
2 Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
3 Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
4 Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
5 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Brachialis

¿Eres nutriólogo/a?

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.

🚀 Probar Vida Nutritiva gratis

Ejercicios similares de Antebrazos

band reverse wrist curl
Band Reverse Wrist Curl
Banda elástica
 band wrist curl
Band Wrist Curl
Banda elástica
 barbell palms down wrist curl over a bench
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Barra
 barbell palms up wrist curl over a bench
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
Barra
 barbell revers wrist curl v. 2
Barbell Revers Wrist Curl V. 2
Barra
 barbell reverse wrist curl
Barbell Reverse Wrist Curl
Barra
 barbell standing back wrist curl
Barbell Standing Back Wrist Curl
Barra
 barbell wrist curl
Barbell Wrist Curl
Barra
© 2026 Vida Nutritiva — Software de nutrición #1 en México