Dumbbell One Arm Wrist Curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
3
Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.
4
Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
💪 Músculos trabajados
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