Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl

Categoría

Antebrazos

Músculo principal

Antebrazos

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

2 Apoya el antebrazo sobre el muslo, dejando que la muñeca cuelgue fuera del borde.

3 Manteniendo el antebrazo quieto, flexiona la muñeca hacia arriba lo más posible.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la muñeca de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.