Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Extensores de muñeca
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2
Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.
3
Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.
4
Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.
5
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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