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Dumbbell Lying Supination

Antebrazos Antebrazos Mancuerna
dumbbell lying supination animación dumbbell lying supination
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo.
2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
3 Manteniendo los brazos superiores quietos, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los antebrazos.
4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Shoulders

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