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Dumbbell Lying Supination On Floor

Antebrazos Antebrazos Mancuerna
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Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en el suelo con las piernas extendidas y los brazos a los costados, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
2 Gira las palmas hacia arriba, manteniendo los codos cerca de los costados.
3 Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los antebrazos.
4 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Shoulders

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