Inicio › Ejercicios › Antebrazos › Dumbbell Lying Pronation

Dumbbell Lying Pronation

Antebrazos Antebrazos Mancuerna
dumbbell lying pronation animación dumbbell lying pronation
Categoría
Antebrazos
Músculo principal
Antebrazos
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
2 Gira las palmas de modo que queden mirando hacia arriba.
3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo.
4 Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Antebrazos (principal) Bíceps Shoulders

¿Eres nutriólogo/a?

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.

🚀 Probar Vida Nutritiva gratis

Ejercicios similares de Antebrazos

band reverse wrist curl
Band Reverse Wrist Curl
Banda elástica
 band wrist curl
Band Wrist Curl
Banda elástica
 barbell palms down wrist curl over a bench
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
Barra
 barbell palms up wrist curl over a bench
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
Barra
 barbell revers wrist curl v. 2
Barbell Revers Wrist Curl V. 2
Barra
 barbell reverse wrist curl
Barbell Reverse Wrist Curl
Barra
 barbell standing back wrist curl
Barbell Standing Back Wrist Curl
Barra
 barbell wrist curl
Barbell Wrist Curl
Barra
© 2026 Vida Nutritiva — Software de nutrición #1 en México