Dumbbell Lying Pronation On Floor

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos rectos frente a ti, sosteniendo una mancuerna en cada mano.

2 Gira las palmas de modo que queden mirando hacia el suelo.

3 Manteniendo los brazos rectos, levanta las mancuernas del suelo contrayendo los antebrazos.

4 Continúa levantando hasta que los antebrazos estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.