🥜 Grasas Con Proteínas

Información Nutricional de Pepitas

Por 60 pieza · 12g neto · 12g bruto · Base de datos SMAE México

Dentro de las listas de intercambio del SMAE, Pepitas se categoriza específicamente como Grasas con proteínas. Aporta un valor energético moderado de 66.0 kcal por equivalente. Contiene aproximadamente 5.6g de grasas por ración recomendada. Integra este equivalente en tus cálculos dietéticos para obtener una dieta variada, equilibrada y muy precisa matemáticamente.
66
Calorías (kcal)
3g
Proteínas
2.1g
Carbohidratos
5.6g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (66 kcal) 3% IDR
Proteínas (3 g) 6% IDR
Carbohidratos (2.1 g) 1% IDR
Grasas (5.6 g) 9% IDR
Fibra (0.5 g) 2% IDR
Sodio (2.1 mg) 0% IDR
Potasio (98.1 mg) 3% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 66
Proteínas (g) 3
Lípidos totales (g) 5.6
Hidratos de carbono (g) 2.1
Fibra (g) 0.5
Azúcar (g) 0
AG Saturados (g) 1.1
AG Monoinsaturados (g) 1.7
AG Poliinsaturados (g) 2.5
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 2.1
Potasio (mg) 98.1
Calcio (mg) 5.1
Hierro (mg) 1.8
Fósforo/Fosforo (mg) 142.7
Vitamina A (mg RE) 4.7
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 0.4
Ácido Fólico (mg) 6.9
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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