🥦 Verduras

Espárragos

Por 6 pieza · 90g neto · 90g bruto · Base de datos SMAE México

22
Calorías (kcal)
2.3g
Proteínas
3.8g
Carbohidratos
0.3g
Grasas

📊 % del Valor Diario Recomendado (IDR adulto)

Calorías (22 kcal) 1% IDR
Proteínas (2.3 g) 5% IDR
Carbohidratos (3.8 g) 1% IDR
Grasas (0.3 g) 0% IDR
Fibra (2.8 g) 11% IDR
Sodio (10 mg) 0% IDR
Potasio (144 mg) 4% IDR

Basado en una dieta de referencia de 2,000 kcal/día.

📋 Tabla Nutricional Completa (Sistema SMAE)

Energía (kcal) 22
Proteínas (g) 2.3
Lípidos totales (g) 0.3
Hidratos de carbono (g) 3.8
Fibra (g) 2.8
Azúcar (g) ND
AG Saturados (g) 0.1
AG Monoinsaturados (g) 0
AG Poliinsaturados (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Sodio (mg) 10
Potasio (mg) 144
Calcio (mg) 18
Hierro (mg) 0.7
Fósforo/Fosforo (mg) 49
Vitamina A (mg RE) 49
Ácido ascórbico / Vit C (mg) 10
Ácido Fólico (mg) 131
Índice Glucémico (IG) ND
Carga Glucémica ND
Etanol (g) 0

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