Weighted Svend Press
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos.
2
Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí.
3
Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
4
Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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