Weighted Stretch Lunge
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta.
3
Baja el cuerpo flexionando las rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5
Repite con la pierna izquierda.
6
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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