Weighted Round Arm

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Tríceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Eleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4 Continúa elevando los brazos hasta que queden paralelos al suelo.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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