Weighted One Hand Pull Up

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.

2 Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto.

3 Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.

4 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5 Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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