Weighted Muscle Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

2 Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.

3 Al llegar a la parte alta del movimiento, cambia el agarre de modo que las palmas queden hacia ti.

4 Continúa subiendo hasta que el pecho llegue a la barra, luego haz una pausa de un momento.

5 Baja lentamente de nuevo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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