Weighted Muscle Up (On Bar)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.

2 Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3 Flexiona los codos y tira del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.

4 Cuando tu pecho llegue a la barra, empuja hacia abajo con las manos y lleva los codos hacia atrás, elevando el cuerpo por encima de la barra.

5 Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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