Weighted Lunge With Swing

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Con peso adicional

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano.

2 Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3 Mientras avanzas en la zancada, balancea los pesos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los brazos rectos.

4 Empújate con el pie derecho y vuelve a la posición inicial, balanceando los pesos de nuevo hacia abajo.

5 Repite con el pie izquierdo y continúa alternando las piernas el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.