Weighted Kneeling Step With Swing
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
2
Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
3
Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
4
Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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