Weighted Front Raise
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
2
Manteniendo los brazos rectos, exhala y levanta las mancuernas frente a ti hasta que queden a la altura de los hombros.
3
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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