Weighted Drop Push Up
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Con peso adicional
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3
Cuando el pecho esté justo por encima del suelo, empújate hacia arriba de forma explosiva, levantando las manos del suelo.
4
Mientras te empujas hacia arriba, mueve rápidamente las manos hacia los lados y un poco hacia adelante, permitiendo que tu cuerpo caiga hacia el suelo.
5
Recíbete con las manos en la posición más ancha y baja de nuevo el pecho inmediatamente hacia el suelo.
6
Repite el movimiento de flexión, bajando y recibiéndote con las manos en la posición más estrecha.
7
Continúa alternando entre las posiciones de manos más ancha y más estrecha el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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